Die ersten 5 Wochen sind Geschichte...

...und die Blogeinträge haben gelitten. Aber ich gelobe Besserung. Wenigstens hat das Training nicht an Qualität eingebüsst. Ich bin eigentlich recht zufrieden mit dem bisherigen Verlauf. OK, die einte oder andere Einheit hätte besser sein können und die 6km LT vom 24.12. - welche ich wegen Zeitmanagementproblemen (so sagt man das doch heutzutagse am 25.12. machen wollte - gingen komplett in die Hose, aber das gehört dazu und macht die Sache spannender. :-)

Diese Woche habe ich so etwas wie den ersten kleinen Formschub gespührt. Der war ja auch nötig, denn mit den aktuellen Wetter- verhältnissen kann das Laufen ganz schön anstrengend sein...

So sahen dann die letzten 3 Wochen aus:

10.01.2010
25.3km, HF 78%, 5:36 (Eigentlich hätten 16km in aktuell möglicher Marathonpace sein sollen, aber dies war bei dem Schnee und Matsch ein Ding der Unmöglichkeit. Am Abend fühlte ich mich dann trotzdem, als wäre ich einen ganzen Marathon gelaufen...)
09.01.2010
8km, HF 71%, 5:56 (Neuschnee war schön, aber anstrengend)
07.01.2010
16.3km, HF 73%, 5:30
06.01.2010
8km, HF 74%, 5:46
05.01.2010
14.1km, HF 83%, 4:55 (darin 8km LT-Tempo in 4:31, HF 87%)
03.01.2010
24.5km, HF 78%, 5:30 (im Crescendo gelaufen, die letzten 8km MRT+10%)
02.01.2010
6km, HF 71%, 5:39
31.12.2009
16.4km, HF 76%, 5:27
30.12.2009
7.9km, HF 74%, 5:39
29.12.2009
13km, HF 80%, 5:30 (inkl. 10x100m strides)
27.12.2009
22.4km, HF 78%, 5:27 (im Crescendo gelaufen, die letzten 8km MRT+10%)
26.12.2009
6.1km, HF 76%, 5:30
25.12.2009
10km, HF 74%, 5:39 (Hätten eigentlich 14km mit 6km LT-Tempo werden sollen. Leider musste ich nach 1.5km wegen Schwindel und Übelkeit abbrechen. Wahrscheinlich war ich noch zu besoffen und überfressen vom Vorabend...)
23.12.2009
6km, HF 72%, 5:39
22.12.2009
16.4km, HF 77%, 5:42

Diese Woche ist mit 59km als Ruhewoche geplant, bevor dann die nächste Woche mit 80km zu Buche schlägt. Soviel bin ich bisher nur einmal gelaufen in meiner noch kurzen Läuferkarriere, es scheint mir bisher aber gut zu bekommen und ich hoffe es wird mich noch weiter voranbringen.