Die Woche ist schnell erzählt. Es war eine anstrengende, aber gute Woche. Ich hatte eigentlich bei jeder Einheit gute Beine und war motiviert. Der Schwellenlauf am Dienstag fühlte sich sehr gut an und ich hatte während den gesamten 8km Druck.
19.01.2010
16km, HF 82%, 4:59 (Darin 8km LT-Tempo bei 4:27 und HF 88%)
20.01.2010
6km, HF 69%, 5:56 (Regenerationslauf, Beine fühlten sich danach viel besser an)
21.01.2010
18km, HF 74%, 5:30 (Die zweite Hälfte etwas schneller gelaufen als die Erste)
23.01.2010
11km, HF 73%, 5:33 (am Ende 8x100m strides)
24.01.2010
29km, HF 76%, 5:27 (Die ersten 8km in 5:41, danach bis km19 konstant auf 5:15 gesteigert. Der letzte Teil beinhaltete 8km in 5:13 und der letzte km war für das Auslaufen reserviert)
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